ja jestem coś między ekto a mezo zawsze byłem dosyć szczupły ale moje mięśnie były mimo to większe niż u kolegów i silniejsze(jeszcze jak nie ćwizyłem), co do tendencji do tycia lub bycia chudym to ciezko mi przybrac na wadze(nawet jak mięśnie rosną to tkanka tłuszcozwa odrazu spada i waga wychodzi na zero) a obtłuścić mi sie udało raz w życiu jak [...]
[...] mojej sylwetki, w sumie ręce mam długie i szczupłe (bic 33) nadgarstki również (16,5), ale nie jestem wąski w barkach i mam trochę tłuszczyku na brzuchu i na biodrach :) i jeszcze takie moje spostrzeżenie - kiedyś jadłem odpowiednio (5 posiłków, ryż brązowy, kasze, piersi z kury, nabiał chudy, oliwa z oliwek w odpowiednich proporcjach) i [...]
[...] ving tsun (jak twierdzą jego współcześni propagatorzy), jeśli równocześnie nie stosują się do tych pryncypiów. Jako mieszanka różnych technik jeet kune do jest po prostu jeszcze jednym systemem samoobrony, ani lepszym ani gorszym od dziesiątków innych systemów. Bez Bruce'a Lee jeet kune do nie ma praktycznie prawa istnieć. Jeżeli jest [...]
[...] ba wogole mi nie przychodzila mysl zeby isc na jakakolwiek silownie uprawiac sporty silowe. niczego nie zastepuje tym treningiem. cwicze dla sprawnosci ogolnej. chcialem jeszcze dopisac mysl ogolna. co jakis czas pojawiaja sie takie dyskusje. przychodza panowie z silowni i oswiecaja ciemny lud, przypisujac glownie jakis swoje kompleksy ( [...]
Zapewne wypadałoby, żeby autor tematu się jeszcze wypowiedział Nie będę komentował wszystkich określeń typu "minimalna forma", "bardzo bardzo słabo wytrenowany", bo to już ci tłumaczono, że można osiągnąć dobre wyniki bez żelastwa. Wiem, że to do ciebie na 99,9% nie dotarło, ale nie będę się już powtarzał. Wrócę tylko do [...]
[...] pewien że gdybys nauczył takiego "pacjenta" jak ten z filmu techniki, to po iluś tam treningach ukierunkowanych na kettle zmiażdzyłby profesjonalistów z SF, czy kogo tam jeszcze, bo ma bazę siłową którą dają setki kg w podstawowych ruchach. No więc albo mówimy o miłości albo o metodyce ćwiczeń przynoszącej najlepsze efekty. Zdecydujmy się. [...]
mam jeszcze 1 pytanie. Jeżeli mam jeść 30 min po treningu a trening koło 1h, posiłek przedtreningowy 2h to razem daje 3.3h a przecież przy robieniu masy co 3 h się je więc może 1,5 przed trniniem jeść?
[...] z któregoś posiłku albo zmienić odstępy czasowe czy tak jest ok?ZROB TAK JAK NAPISALEM,CARBO Z BIALKIEM RAZEM i 30-45MIN POZNIEJ POSILEK POTRENINGOWY, A PRZED SNEM TWAROG. i jeszcze pytanie co do posiłku przed treningiem czy 100g ryzu brazowego i ok 100g makreli jest ok? dzieki za odp pozdrawiam PAMIETAJ O IMMYCH ZRODLACH WW JAK NP.MAKARON RAZOWY [...]
[...] pełnowartościowego ale wtedy pewnie zbliże się do 3g na kilogram masy ciała... Co robić? Dodam, że zaczynam po treningu dawać Gainera(33g wegli, 33g białka) który nie jest jeszcze wliczony. Jednak nie będzie on zastępował posiłku po prostiu nie zawsze dam radę na szybko coś zrobić i czasami jem posiłek 45-60minut po treningu. Zastanawiam się [...]
A wlasnie,Skalar-jesli mnie jeszcze pamietasz to moge Ci powiedziec,ze kiedys tam na mnie nakrzyczales czy cos (heh),a teraz juz jem prawie 2x wiecej kcal.(W pewnym sensie to chyba Twoja zasluga...)Ciagle to troche malo,ale zwiekszam dawke stopniowo i czytam co powinno byc dla mnie najlepsze :D
Do kolegi na górze: Nie układaj diety. Jedz według wskazówek żywieniowych i czytaj odnośnie odżywiania bo wiele błędów popełnisz jeszcze. Nie sięgaj za daleko Co do koleżanki: Odżywki są jako uzupełnienie diety, więc według braków możesz zakupić. Domyślam się że chcesz zrobić masę (po wadze patrze). Jeżeli tak to trenuj aeroby, które rozwiną [...]
Właśnie skończyłem cwiczyc i zaraz lece szamac zobaczymy jak bedzie smakowac bez cukru ;/ a jeszcze zapytam , przeciez dextroza to cukier prosty, a bierze sie ja po treningu , wiem ze obalono jej dzialanie ale chyba nie przeszkadza... co z tym? Zmieniony przez - galazka55 w dniu 2008-05-16 15:42:51
w sumie jeszcze nie mam wagi w domu i obliczylam proporcje na oko.jak zakupie jakies wazydlo to wtedy bede wiedziala na sto procent ile czego jem...a poki co jutro bede musiala ulozyc kolejny plan na kolejny dzien,by od przyszlego tygodnia moc wystartowac z dieta i cwiczonkami:)
[...] robie troszkę inne priorytety. Jeśli mogę coś doradzić otręby pszenne są tam zbędne jeśli masz prawidłowo zbilansowaną dietę błonnika dostarczysz z warzyw w ciagu dnia. A jeszcze jedno: "osrane" odnosiło się do mojego jajka które prawdopodobnie obwiniam za zatrucie pokarmowe. (w sensie zanieczyszczone odchodami) była to ironia gdyż [...]
[...] jakim celu? Oliwa nie zawiera omega 3, zawiera głownie kwasy jednonienasycone (omega 9) oraz też pewną dawkę omega 6. Oliwę można dodać do sałatki lub sosu, ale nie widzę absolutnie powodu by ją pić z butelki... posty edytujesz wtedy gdy chcesz coś jeszcze napisac po wysłaniu jednego posta... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-07-28 23:10:17
[...] metabolizm, a poziom T3 dopiero powoli zaczyna się podnosić. Wartość zerową DNP osiągniemy (w przybliżeniu) około dnia 36. Jednakże śladowe jego wartości będą nadal obecne jeszcze przez kolejne dni. Zaokrąglając do dwóch miejsc po przecinku, można uznać, iż organizm zostanie oczyszczony z DNP około 43/44 dnia. Wracając do T3, poziom będzie się [...]
[...] tu o żółty kolorek na ubraniu, który nie chce zejść - po pół roku utleniania traci swoje właściwości i ostatecznie idzie go usunąć z odzieży, wiec nie jest tak źle). Ale są jeszcze osoby, które chęnie zrobiłyby sobie DNP same, ale nie mają odpowiedniej wiedzy. Nie każdy musi wiedzieć co to nitrowanie itd. Na chemii w podstawówce uczyli [...]
[...] sumie 3 mieś i nie urosłem nawet cm..., chociaż w sumie nie trzymałem 100% diety przed kuracją, bo zawsze coś ziaren jadłem np w bułkach razowych. Mam zamiar przeprowadzić jeszcze z dwie kuracje zanim będę miał 17 lat, aktualnie brakuje mi parę mieś do 17 lat, gdy sprawdziłem wiek kostny jest on w wieku +18 lat, czyli kiepsko to wygląda. Co do [...]
[...] nie ryzykować. Co do ćwiczenia A, to zrobiłem 30 powtórzeń, ale muszę się przyzwyczaić do tempa nakazanego przez Lafaya, bo zawsze robiłem dużo szybciej to ćwiczenie. No i jeszcze parę pytanek odnośnie masy. 1) Mam robić jak najwięcej powtórzeń w ćwiczeniach B i C, ale w A3 i jego wariantach jechać do 12 powtórzeń, po czym zmieniać na [...]
Tak robiłem split. Co do priorytetu to chce ogolnie zbudować całe cialo bo przy 183 i wadze 70 kg jest raczej słabo. Jacku odpowiedz jeszcze na pytanie odnośnie słodyczy.
Ektomorfik, Endomorfik i Mezomorfik "Sylwetka prawdę Ci powie"
